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  随着生活节奏的加快和工作压力的增加,越来越多的男性会降低生育能力。要想提高男性生育能力,必须积极备孕,提高精液质量和精子活性,在日常生活中养成正确的生活方式,通过各方面来达到备孕的目的。


  那么男性备孕需要掌握什么呢?


  1.注意情绪的调整。


  男人要想提高生育能力,一定要调整好自己的心情。当他紧张、极度焦虑时,会影响正常阴茎的勃起功能,导致前列腺炎反反复作,大大降低男性的生育能力。日常生活中,可以通过调节情绪,做一些有益身心的事情。


  2.科学合理地用脑。


  很多男性在巨大的压力下长时间加班,长时间面对电脑工作,会降低精子活性,降低精液质量。此外,当他们脑力劳动过多时,他们会长期悲观,抑郁时大脑皮层和神经内分泌系统的功能会失衡。所以睾丸的生精功能和性功能会受到阻碍,导致男性不育的概率增加。所以要想主动避孕,一定要劳逸结合,科学用脑。


  3.避免过度手淫。


  对于很多成年男性来说,自慰可以满足他们的生理需求。但频繁过度的自慰会导致能量消耗过多,器官功能的适应性减弱,机体免疫系统的调节功能丧失。患者会出现腰肌酸无力、健忘、失眠、头晕、乏力、阳痿、早泄甚至遗精等症状。长期过度手淫也容易使中枢神经长期紧张,导致性功能过早衰竭。


  4.避免过度的性生活


  避免性生活过度是男性备孕较重要的条件。性生活频率要适中,使精液储存和排出适当,不要透支或过多堆积。如果你想怀孕,你应该每周有2-3次性生活。


  5.一定要戒烟戒酒。


  对于怀孕的男性来说,喝酒是非常错误的行为。吸烟有害无益。烟草中的有毒物质会对阴茎血液循环不畅产生影响,还容易导致精子数量和活性下降。同时,吸烟也容易增加前列腺疾病的发病率。长期饮酒会导致睾丸生殖功能下降,降低男性生育率。所以要做好备孕的准备,一定要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。6.防止外伤和高温。


  提高男性生育能力,需要防止睾酮创伤和高温的刺激,日常生活中避免长时间久坐不动的骑行和骑行,洗澡和熏蒸时温度不宜过高。衣物要宽松透气,尤其是一些未婚男性,以免影响睾丸的生精功能。


  7.避免长时间处于寒冷潮湿的环境中


  要精子的活性,不能长期生活在寒冷潮湿的环境中,同房后也不能洗冷水澡喝冷饮,会导致性腺功能受损,男性性功能降低,影响生育能力。


  合肥男科医院提醒只有精液质量好,才能提高男性的受孕率,让精子和卵子正确相遇。除了以上的不良习惯,想要提高受孕能力,就要远离辐射和危险化学品,积极进行体育锻炼,调节性欲,促进身体新陈代谢,提高身体机能。